sie nie rosnie

bardziej bym patrzyl na lustro i wymiary, jak pas nie rosnie zbyt szybko i widzisz ze Cie nie podlalo to nie ma sie czym przejmowac wahania wagi to normalna sprawa

Widzę, że kolega mi identyczny problem co ja. Trzymam dietę w 110%, trening również spoko (wszystko sprawdzone przez obeznanych w temacie) a przez 7 miesięcy ćwiczeń dosłownie ZERO PRZYROSTÓW. Ramie tyle samo cm ile przed 7 miesiącami, łydka tak samo, klatka też. Teraz wróciłem do ćwiczeń, tyram na razie od monad miesiąca i dalej nic się nie rusza [...]

to fajnie że na odbloku jeszcze ćwiczysz,po odbloku to już nie warto bo wedle hasła przewodniego"na sucho to nawet trawa nie rośnie" fajnie że założyłeś ten temat a teraz zabierz się za studiowanie słownika ortograficznego Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-01-04 23:54:04

złota mysl do zapamietania : Nie rosnie sie podczas treningu tylko po siłowni, kiedy nastepuje regeneracja, czesciej wcale nie oznacza lepiej...

no wiec cwicze ok rok, 173cm waga 63 , dieta taka sobie ale zawsze cos hehe.Jestem zdrowy no jak sie mozna domysle to o mase chodzi , wycisk 90kg, moj ostatni trening na klate wygladal tak: plasko- 5x12/10/8/6/4 skos gora- 3x10/8/6 skos gora chantlami/skos w dol 3x10 /3x10/8/6 rozpietki/przenoszenie 2x10 cwiczew dosc systematcznie, czasmi [...]

Pisze że od 2 lat nie rośnie więc raczej w ostatniej fazie też jakoś znacznie nie pójdzie to do przodu choć jeszcze kilka centymetrów może uda się złapać.

Czujesz, że dają jakieś efekty ale klatka nie rośnie... to ma sens. Zdecyduj się to wtedy pogadamy. Ćwiczenia do zmiany i za dużo ich.

[...] robie 1x w tyg to jest spoko. Moj dotychczasowy plan to: poniedzialek: klata+tric -wyciskanie na plaskiej 4x12,10,8,8 +pozniej 2 serie po 12 na malym ciezarze tak zeby sie za***icho napompowac -wyciskanie na laweczce skosnej 4x12,10,8,6 -rozpietki na plaskiej 4x12,10 wyciskanie francuskie na lezaca 3x12 ,10 ,8 i takie pompki na krzesle [...]

zrob tak zeby zaczal Ci rosnac bic (co, zgadzasz sie z tym ze odpuszczasz przedramie i nie rosnie Ci ani bic ani przedramie tak?)

mam taka sama metke blugarska..Niby z dobrego zrdola ale ktowie..Powiem Ci tyle ze po 2 tyg brania z 37 cm w lapie zrobilo mi sie 40 i sporo uroslem moj kolega bierze taka sama i jakos mu nic nie rosnie a ma od tego samego goscia to chodzi tez o genetyke organizmu mi sie wydaje..:)

ty sie ciesz ze jak jesz 5000kcal ci nic nie rośnie....ja też jem sporo bo lubie jeść :) no ale jak mówie BF skoczył mi chyba z 10% na 15% w pare tyg

nie masz pojecia co to jest dieta:) jak redukcja to masa nie rosnie a sie redukuje. nie ma opcji nie zrobisz miesni bez nadwyzki kcal. najpierw zrzuc fat poznej zrób mase pozniej znowu redukacja i tak az do efektu. 94 w pasie to sporo jak na kaloryfer:) pzdr

[...] itd. w praktyce trzeba sprawdzić czy są poprawne. Przy tym oszacowaniu lepiej jest zaczynać od wyższej ilości i potem odejmować, niż odwrotnie. W moim podpisie są dwa wzory, pierwszy podający kaloryczność zbliżoną do tego z forum i drugi trochę bardziej dokładny. Możesz spróbować skorzystać z tego drugiego, ale ten pierwszy mimo [...]

klate z tricem! cwicze od sierpnia! kiedys juz mialem epizody z silka ale zupelnie sie na tym nie znalem, teraz pojade z dietka i moze cos ruszy, bo sila np. idzie ale kalta nie rosnie

mit z jajkami dawno obalony, ja jem 6 codziennie od hohohoh, niektorzy jedzą 15 i cholesterol tez nie rosnie. wiec jedz jaja bo to podstawa kazdej diety!!! co do oceny diety niech sie lepiej bardziej ogarnieci w temacie wypoeidzą.

Jak wyczuwasz twardą kulkę pod spodem to gino na 99% -lipo tak sobie nie rośnie na cyklu i znika po , aczkolwiek poprzez to że jesteś trochę otłuszczony jeszcze bardziej się uwydatnia

Brzuch trenuje się identycznie jak pozostałe mięśnie. Czyli dowieszasz obciążenie w miarę możliwości. Miliardy brzuszków nic nie dadzą. Musi być martwy ciąg, przysiad i jak pomimo tego nie rośnie to dajemy dopiero jakieś extra ćwiczenia. Lepiej zrobić 6-8 ciężkich powtórzeń, niż 100 lekkich.

no zastrzyk w barek ale najzabawniejsze jest to ze wbilem mu to z powrotem. wiesz u mnie osiedle hardocorcow. kumpel stwierdzil ze juz nie rosnie i podwoil dawke. jak sie tego pozbyc???????

Pewnie wszystkieho po 10g i dziwi sie ze nie rosnie, zacznij jesc wiecej najpierw panie sredniozawansowany :))

Klata *wycisk. sztangi na poziomej Prog. 20-15-10-8-8-8 *Wycusk. sztangi na poziomej (chwyt wąsko) 12-10-8-8 *Wyciskanie sztangi 35 stopni 12-10-8-8 *rozpiętki na ławce poziomej 15-12-10-8-8 ----------------- LoL 19 serii i się dziwi, że klata nie rośnie Moim zdaniem powinieneś zrobić tydzień przerwy i spróbować np. *wycisk. sztangi na poziomej [...]